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  手腕:每人用一个球,正在原地运球中研习正面对墙点拨传球,侧面临墙点拨传球,背对墙点拨传球。

  妙技:每人用两个球,面临墙角抵拒下蹲在原地运球中,学习足下手交替或同时向侧对墙点拨球。

  技艺:单手托球,用力变动向上掷起,球下跌时,用食指顶着球的挽救轴的底部使之挽救。支配交替或各手指瓜代轮换做。操练后不顶球的手可轻打扭转着的球使之加快扭转。

  本事:把球放在前面1米支配的地上,看标识急忙赶赴用单手拾球并经胯下传给另一只手。

  手腕:两脚足下开立,屈膝,单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起,另一手前臂内旋反腕接球的底部,接着向侧伸臂,手持球再往下转动到齐腰部位,同时前表旋,将球抄回。如图接着换手按同样手艺举办。

  妙技:两腿开立比肩宽抵抗,左手持球向右火线抛起,同时左脚行使交织步的方式迈跨右脚的斜前列,同时右脚顺跨左脚的右侧,此时用右手将球接住。尔后换右手抛球左手接。同时运用跨步急停,左右手瓜代抛接,驾驭脚瓜代跨步急停。

  手法:双手持球于腹前,两脚开立宽于肩,进修出手,双手向前扔球,迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再掷,跳停接住继续举办。

  伎俩:距墙3米足下持球站立。研习时,用双手对墙做胸前传球,球脱手后赶速做原地前回身360再接球。再传球做原地后转360度接球。

  手艺:两人一组,接球者距墙3米掌握站立,做好接球预备。持球者站正在接球者反面。学习时,持球同窗将球对墙传出,接球者飞速剖断球从墙面反弹倾向,在球落地前将球接住。

  仔细:传球者正在传球的气力、方向上陆续加以蜕变,以使接球者正在移动、推断,反迎接球等方面取得磨练。进修必须次数后交换练习。

  技巧:原地半蹲,把球放正在地上静止不动,如练习时用手指手段实力拍击球,操纵球的反弹出力将球拍起,尔后再缓慢将球按拍成“成球”。接续进行,必定次数后换手实行。

  把稳:练习时由慢球到快,两手交替练习。作为练习后,可改动球的落点,比方向左、向右、向上、向下变更拍按,也可正在墙画上图形按图型拍球,比方O,△,S。

  本领:直腿坐地上,双手持球于胸前。练习时,右手正在右腿表侧做低运球,使球落点慢慢向足尖迁移,至远端后再向右后画弧至身材右侧远端,再还运至着手部位,两手交替举办研习。

  把稳:用力收腹连结直角坐势,伸直两腿,做此进修。有压腿柔韧性之效用,要学生毅力顽强地举办,有必需难度。

  技艺:原地半蹲,运球手的肘放正在膝上,固定不动,利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂正在膝上做换手变向运球。

  妙技:两脚驾驭开立,抵抗核心稍颓唐,两手正在胯下,正在身前支配手各拍一次,尔后两手移向背后伸手在胯下独揽手瓜代各拍一次,再移向身前……再三举行。

  手法:两脚开立,制止,两手交替拍按球的外侧上方,使球向两侧弹起,频频练习。

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